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高考后也要注意 考生心理辅导不能放松

 

    高考是人生的一个重要转折点,对个人来说,的确也是证明自己学业成败与否的重要标志,说不紧张,那是不现实的。所以,在高考期间的心理辅导就显得尤为重要,只要考生克服了心理障碍,轻松上阵,发挥出了正常的水平,考试就表示已经成功了。这道理大家都知道,可是在实际操作中,这里面的分寸却是很难把握的。必要的时候,求助于心理工作者,也是可以的。不过,目前大多学生和家长在对心理求助的认识上都存在着一些误区,以为存在严重心理问题的学生才需要走这一步。其实,健康人群在一定的时候和条件下也需要得到心理工作者的帮助。
    高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里,60%~70%的高考考生会产生不同程度的焦虑,近20%的考生会因为过分焦虑而影响了日常生活。心理学研究表明,女孩子容易低估自己的考分造成无谓的压力,而男孩子很可能高估考分,成绩公布后会因失望而造成心理问题。在高考中,能正常发挥的考生只有60%左右。约有20%超常发挥,考出比平时更好的成绩;而失常发挥、考不出平时水平的学生也占20%左右,其中相当一部分是优秀学生。更让人心痛的是,有的学生会“习惯性失利”,以致复读一年、两年,仍考不上理想的大学。
    这些跟家长的教育模式、自身的完美倾向、自信心不足、绝对化观念有很大关系,很有可能给他们今后的学习和生活带来不良影响,在重大考试中失利的学生,有相当一部分心理素质比较脆弱,自愈能力较差,因此,学校、家长和社会的帮助就显得尤为重要。
    考后心理辅导,在现行学校心理教育体系中还是一个盲点。学校的新生教育也都是着眼于适应新的学习环境、学习方式,因此,高考失利的痛苦留在盛夏缺乏爱的真空里,随着新学期的到来,被永远尘封在学生的内心世界。这个创伤如不及时抚平、绕不过去这道坎,可能会影响有些人很久,甚至一生。
    考试后,成败与否均英雄,狂欢放松要有度
    考完了,分数和名次高与不高,都在那里,不会再有改变。不管是成功还是失败,我们努力过了,顺利地度过了这一分娩般的历练过程,就是一种成功。高考的经历,在人的一生中,经验也罢、教训也罢,都是人生不可多得的精神财富。考完后的人生,是一个新的起点,而不是终点,往后的人生历程,依然丰富多彩,需要我们迎面而上,好好面对。这一点,对家长也很有必要重点强调的,高考的胜利,不代表人生的胜利,高考的失利,也不代表人生的失败,无论结果如何,你的孩子才是最最宝贵的。
    高考后的一段时间里,狂欢就如暴风雨似的,在预期中来临,过度的放松和狂欢,加上青少年的自控能力不强,而且争强好胜,特别交待要节制有度、以防乐极生悲,这也是该补上的一课。虽然有些“扫兴”,毕竟,身心的健康,才是最重要的。
后高考心理辅导的措施
    1、三类考生指导法
    高考结束到分数出来之前,很多考生会陷入焦急的等待,有三类考生可能会陷入心理危机。第一类是从考场出来就认为自己考的不好的考生,第二类是考完就对网上流传的各种答案,结果自信心受到打击的考试,第三类是认为自己没有达到父母和老师期望的考生。
高考分数出来之后,考生会面临考上了和没考上的两种境况,就算考上了还涉及到有没有被理想的学校录取的情况。考上了但是被调剂到自认为不理想学校的学生和考上了但是没有被调剂进入的学生,又是三类需要及时进行心理辅导的学生。
    一类考生(焦虑型心理):这类考生把高考看得很重、经常有挫败感,将高考与前途挂钩,认为高考失利就是未来前景黯淡。他们会反复回忆、寻找、品味本次高考中的不足,这种做法会放大痛苦的情绪体验,看不到自身的优点,带来较强烈的挫败感。与父母、亲戚或朋友交谈时,时常表现出不自信、懊悔的身体语言。
    对策:对于上述群体,建议家长、亲戚或朋友尽量避免在其面前问及诸如“考得怎么样?能考多少分?”之类的话,避免其再次放大“高考很重要,问题很严重”的信号。主张通过亲子活动、携友游玩、学习技能、体验工作等等来充实自己的生活,以事情来“挤占”他们“胡思乱想”的时间和空间。
    二类考生(放纵型心理):这类考生把高考看得不很重要、心理比较茫然,他们由高考前的紧张忙碌的生活一下子进入无事可做的闲散状态,其心理的不适主要表现为或失落或放纵。
    对策:建议这类考生主动提升自我的独立意识和行为能力,从以前习惯于被安排、被管理的状态中接管自我,与家长、亲戚、朋友一起,借助网络、社会上的优秀资源,对高考成绩公布前的这段时间进行合理的安排,用丰富多彩的活动充实自己的生活,并尝试根据自身的情况和对考试成绩的估算做两份不同的生涯规划。家长亦要有意识地多观察孩子的举动,当孩子通过自身努力无法独立地接管自我、控制自我的时候,家长要想办法培养孩子的独立意识和独立能力。尤其是长时间表现为放纵的孩子,家长更要及时地介入,防止他们养成不良习惯,甚至是步入歧途。
    三类考生(憧憬型心理):自我感觉良好、心理状态较好。
    对策:这类考生仍建议利用这段时间来走进社会、体味生活、制订自己的生涯规划,为未来更好的发展打基础。
建议家长、考生积极根据自身状态进行调节。某专家说:“一句话,考生要正确评价自己,愉快接纳自己并有节制地放松。无论对待任何事情,心态最重要,高考虽已结束,亦是新的起点。”
    2、三步辅导法
    考生完成考试后,虽然明知自己已经失利,但却不愿承认现实,出现人们常说的“懵”了的木僵状态。这种状态持续三天左右后,就会转移到下一表现期:愤怒期,恨自己没用、无能,甚至会迁怒于家长没给自己一个好的遗传基因,迁怒于老师没给自己押上题,迁怒于社会的高考制度,一切他所能联系到的,都会被憎恨,情绪激越无法自控。愤怒期过后便是抑郁期,这一时期的考生已经承认了高考失利的现实,而变得抑郁、自闭,不愿见人、不与家人沟通、足不出户。这一时期会持续很长时间。如果不积极引导,考生便会出现抑郁甚至更严重的心理问题。而这样的心理问题是很有可能导致无法预料的事情发生。因此,作为家长,应该在“考后教育”中唱“主角”,及时跟孩子沟通,帮助孩子化解心理压力及负担,并做出正确的引导。比如,对那些把落榜看成是自己前途终结的考生,家长应帮助他们做好敢于面对现实、接受挫折的心理准备。同时,帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。

  疏导法1:减压法

    考试结束后,家长要做的第一件事情是使考生尽快从紧张疲惫的状态下恢复过来。此时最好的减轻消除压力的方法是帮助孩子转移注意力。可以每天和孩子聊聊天,或者去拜访一些老朋友。这些活动可以使考生在短时间内进入平和的生活氛围,也有助于体能的恢复。应该注意的是:聊天或拜访朋友时最好不要询问或讨论有关考试的情况,这样往往很难被考生们接受。尤其当考试情况不理想时,更会加重考生的烦躁情绪。

  疏导法2:疏导法

    虽然高考阅卷工作尚未结束,但是每一个考生对自己考试的情况都已经有了一个大致的了解。对于考试过程不理想或者发挥失败的考生,家长必须要直接坦率地与考生交流对考试成绩的认识,对其进行适当的心理疏导。因为此时的考生是最敏感的,旁敲侧击、欲言又止反而会增加他们的负担,在交流的过程中,重点强调他们性格上、理解力上、或者其他方面的优点和长处,同时有意识地让他们做些擅长的事务,在做的过程中不断加以表扬,以帮助他们摆脱阴影,走出失落。

  疏导法3:激励法

    对于成功和失败的考生,考后激励都是必不可少的。如果孩子考得不错,家长切忌无条件地满足他们的各种要求,谨防孩子过于放纵而丧失积极性。而对考“砸”的孩子,家长在对其进行心理疏导、让他们认识到自己其他方面的优点之后,要引导他们如何利用自己的长处去弥补缺点和不足,最好和孩子一起建立一个未来行动的规划和具体的计划并马上行动起来,让他们感觉前途仍然是光明的,只要努力,自己同样能成功。

 

 
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